939、禁煙を成功させよう

禁煙を成功させるには、家族や友人、禁煙に成功した人などサポートしてくれる人の協力も大切です。吸いたくなったら、深呼吸したり、体を動かしたりして、たばこ以外のことに目を向けましょう。その他に冷たい水や氷、熱いお茶、清涼タブレット菓子、シュガーレスガム、昆布、歯ブラシなどを使って気を紛らわしましょう。「健康のため」「子どものため」「節約のため」など、禁煙したい目的を決めましょう。成功を祈ります。