713、日々の努力でダイエット

今までダイエット食品や効果があると言われているサプリメントなどいろいろ試してみましたが、費用もかかり、どれも長く続けることが出来ませんでした。お金をかけずに、やせることをめざしました。卓球を辞め運動をする機会も減り、無理をしてお腹をすかすことは避けました。太る原因は、口から入る栄養なので減らすように心掛けました。甘いジュースをお茶に変えました。はじめは目の前のチョコレートやポテトチップスに手が出て辛かったけど、我慢しました。大好きな焼肉やトンカツ、から揚げ、エビフライなど脂っこいものは減らして、おやつと夜食をやめて、ご飯を半分にしました。糖質制限が効果的だと言われていますが、炭水化物を減らしながらも栄養のバランスを考え、おかずはきちんと食べました。