706、健康な体を維持しましょう

40歳を過ぎて健康を意識するようになって、毎日の食生活を見直しました。野菜の代わりに取っていたサプリメントもやめ、カロリーも考えるようにしました。糖分、塩分を控えめにし、ジュースはお茶に、大好きな肉・魚には野菜を添えて、油いためを蒸すなどの調理方法に変えました。おかげで体調も良く元気で、健康診断はバッチリでした。好き嫌いもほとんどなくなり、友達と外食するのが楽しくなりました。うどんの上に乗ったネギをつまみ出していた幼き頃が懐かしいです。ただ今も肥満なのは身長の割には全体的に量が多いからです。腹8分目で押えられないのがアホです。もう少し糖質を控えなければなりません。

 皆様も、1日の摂取量を考えながらバランスのいい食生活をして、健康な体を維持しましょう。病気になって栄養指導を受ける前に、今こそ普段の食事を見直しましょう。(あんたに言われたくない。そりゃそうだ。)

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柳岡 克子(やなおか よしこ)
柳岡 克子(やなおか よしこ)
車いすの元気配達人として全国講演活動をしています。子どもから大人まで90分のお話しがあっという間だったと好評です。そのバイタリティーがどこから来るのか実際聴いてみてください。



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